《5秒法則》讀後心得

 

    說來諷刺，這本當時買來打算提升執行力的書，卻在書桌上躺了好幾個月，一直拖到這兩天我才總算有把它翻開來看完的感覺，但這卻又讓我犯下了5秒法則的大忌。

什麼是5秒法則？

    《5秒法則》的執行方式其實很簡單，每當你內心產生某些大膽的想法、直覺，卻又有些遲疑的時候，就在腦中想像自己是一部即將發射的火箭，接著默默倒數5、4、3、2、1，GO！立刻像火箭發射般採取行動，如此一來就能避免自己陷入想得太多卻做得太少的老問題裡。

憑直覺行動真的有用嗎？

    作者指出：只要和你的目標、夢想，以及人生有關的事情，那些與目標相關的靈光一閃、衝動和直覺，都會準備好引導你，而你則必須學習信任它們。大腦和直覺的行動之間有著強烈的連結，一旦設定目標，大腦就會列出一張目標清單，當我們接近有助於達成目標的事物時，大腦就會產生直覺，給出訊號讓我們完成目標。

感覺才是造成拖延的禍首

    作者在書中提到：人們總是知道自己應該做什麼，但實際上做出決定的，卻是我們對於做這件事情的感覺；如果人們只在感覺想做時才行動，就永遠也得不到自己想要的。我們真正要挑戰的不是個人能力，而是在挑戰做這些事情時的感覺，但實際上我們只想做感覺很容易的事。因此真正該做的事情其實就只有：停止去想你會有什麼感覺，有什麼感覺根本不重要，唯一重要的是你做了什麼。你無法控制自己的感覺，但你隨時可以選擇如何行動。

遲疑則是誘發負面感受的源頭

    大腦內部系統運作的方式，就是當我們對某件事想得越久，採取行動的慾望就會變得更低，而人類都很擅長騙自己待在原本的地方。

    我們總是用一慣的手法阻止自己改變──先是遲疑，然後想太多，最終將自己困在心理的牢籠。遲疑的瞬間就是殺手，遲疑會傳送壓力訊號到大腦，那是一面紅旗，象徵有什麼不對勁，然後大腦就會進入保護模式。

    這就是為什麼在遲疑的時候，使用《5秒法則》推自己一把如此重要，它幫助我們避開遲疑所誘發的各種負面思考模式，諸如：擔憂、自我懷疑和恐懼。這些其實都只是習慣而已。而你只是毫無自覺地不斷重複這些思考模式。讓身體動起來，否則大腦就會阻止你。

行動帶來自信 自信提升勇氣

    一旦正式展開行動，內心的恐懼、憂慮等負面感受將隨著你的行動消退，因為自信其實是需要透過行動才能建立的技巧。這些刻意的、微小的行動看起來或許不驚天動地，但隨著時間過去，它們將會瓦解你的自我懷疑。

個人總結

    過去，我總是事事拖延，想開始任何計畫卻又老是舉棋不定，東想西想就是遲遲沒有動手執行，最後自己設下的目標要不是不了了之，再不然就是虎頭蛇尾。但看完這本書才讓我明白，會有拖延的心態其實很正常，重要的是如何避免自己被想要逃避的感覺牽著鼻子走，以及因為遲疑所產生的負面感受拖垮。

    我想，只要掌握這兩個關鍵，應該就可以讓生產力大幅提升才是。

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